uchwyt herkulesa

Trening 8.06.2013 Sprzęt strongman: Belka: 90kg x 6 110kg x 2 120kg x 3 135kg x 2 145kg x 1 Hantel jednorącz: 64kg x 6 74kg x 5 84kg x 1 84kg x 2 84kg x 2 uchwyt herkulesa na walizkach : po 105kg x 60s po 135kg x 53s Waga płaczu przodem ( trzymanie ciężaru na wyprostowanych ramionach na wysokości oczu ) : 18kg x 60s 22kg x 60s Kula: 140kg x 5 [...]

[...] 8 obrotów na czas, opona bardzo lekka ( wole cięższe opony) bałem się że stracę tu punkty ale o dziwo robię drugi wynik, wygrywa Krzysiek Kacnerski. Trzecia konkurencja to uchwyt herkulesa, jedna z moich ulubionych konkurencji, miałem tu walczyć o wygraną z Krzysiem Schabowskim gdyż on w tej konkurencji jest chyba najlepszy w Polsce, ale [...]

Sezon zapewne rusza na początku maja lub koniec kwietnia , najczęściej jest to majówka, jeszcze szczegółów nie znam. Za to dostałem zaproszenie na zimowe zawody na zamku w Nidzicy 18 stycznia, jadę tam po raz drugi w zimę , w ubiegłym roku byłem po raz pierwszy i zająłem 2 miejsce. W tym roku nie mam takiej formy jeszcze jak w ubiegłym roku gdyż [...]

[...] walizki robię chyba 4-5 czas, szedłem średnim tempem gdyż moje buty na tym śniegu strasznie się ślizgały, a wolałem nie narażać się na kontuzję. Trzecia konkurencja to uchwyt herkulesa robię trzeci wynik, po mnie szedł Marek zrobił 1s lepiej i Sławek zrobił 4 s lepiej takie małe różnice ale znali mój czas.Czwarta konkurencja to hantel 70 kg [...]

[...] x 1 Piątek: barki wyciskanie stojąc: 140 x 6 150 x 2 Sobota: sprzęt strongman: walizki: 125 x 40m belka na barki: 125 x 5 135 x 1 Yok: 350 x 20m Opona 400kg 6 obrotów uchwyt herkulesa: 180 kg x 1 min Niedziela: wolne Poniedziałek: przysiad ze sztangą na karku: 260 x 6 290 x 1 Ogólnie na wszystkich tych treningach udało się zrobić coś [...]

Jaki łut szczescia wygral 3 konkurencje po prostu tego dnia byl lepszy w lepszej formie o zadnym szczesciu nie ma mowy po prostu dobre przygotowanie Szymanski zrobil kiepsko uchwyt herkulesa i wyciskanie hantelka niestety wygrana w martwym ciagu nie pozwolila mu awansowac

Trening 29.12.2012 Sprzęt strongman: walizki (ciężar na rękę ): 50kg x 40m 90kg x 40m 130kg x 40m Uchwyt herkulesa: 90kg x 1minuta 130kg x 40sekund Yok: 220kg x 40m 260kg x 40m 300kg x 20m +sanie 250kg x 20m 330kg x 20m + sanie 250kg 20m Zrezygnowałem z robienia kul na tym treningu. Moje plecy były tak zajechane po dwóch poprzednich treningach że [...]

Trening 5.01.2013 Sprzęt strongman: Axel gryf na barki: 80kg x 8 sama góra 100kg x 3 góra dół 120kg x 3 góra dół 140kg x 2 góra dół :) 120kg x 5 góra dół Yok: 220kg x 40m 260kg x 40m 300kg x 20m 340kg x 20m + sanie 250kg x 20m 350kg x 20m + sanie 270kg x 20m Uchwyt herkulesa na axel gryfie: 120kg x 1min 140kg x 40s Trening nie najgorszy jestem [...]

Trening 21.08,2013 Sprzęt strongman: walizki: 55kg x 40m 85kg x 40m 125kg x 30m 150kg x 30m uchwyt herkulesa : 150kg x 36s ( troche słabo ale po walizkach dłonie były zmęczone ) Zegar: 1 seria 2 obroty 2 seria 2 obroty 3 seria 1,5 obrotu Co serie dokładałem ciężaru, w ostatniej największy jaki w tym roku miałem na treningu. Kula: 140kg x 7 na [...]

Małe zaległości mi się zrobiły w pisaniu. Sobota 18.04.2015 Sprzęt strongman: yok: 100 kg x 40m 140 kg x 40m 180kg x 25m 220kg x 25m 260kg x 25m 300kg x 25m 320kg x 25m 320kg x 25m Hantel jednorącz: 64kg x 6 74kg x 6 84kg x 3 Zegar: 3 serie po 2 okrążenia 4 seria tylko jedno okrążenie , co seria dokładanie ciężaru Uchwyt herkulesa: 160kg x 1min [...]

[...] z 2 Pucharu Europy Środkowej w Czechach. Udało mi się tam wygrać, startowało 12 zawodników w 6 konkurencjach tj. przeciąganie tira, martwy ciąg, wyciskanie belki, walizki, uchwyt herkulesa bokiem i yok. Klasyfikacja: 1) Ja 2) Robert Cyrwus 3) Konstantin Ilin 4) Cestmir Sima Od wtorku trenuję, dzisiaj trochę rzucałem. Najważniejsze zawody na [...]

2. Uchwyt Herkulesa Tu jest latwizna – jezeli macie farmerki do dorzucacie tylko kolejny lancuszek z obciążeniem….

[...] co robiłem: Środa sprzęt strongman : przeciąganie auta w szelkach - 2 serie yok : 360 kg x 20m hantel jednorącz : 84 kg x 5 powt ( mój skromny rekord ) zegar : 3 serie uchwyt herkulesa : 200 kg x 1 minuta W piątek zrobiłem belkę na barki do 130 kg x 3 i martwy ciąg ostatnie serie wyglądały tak : 300 x 1 320 x 1 330 x 1 Z obu treningów [...]

[...] Po ostatnich zmianach zawodnicy będą sie zmagać w następujących konkurencjach : 1. spacer farmera 130 kg, na dyst., w parach 2. yoke 350 kg na dyst.30 m, w parach 3. uchwyt Herkulesa (trzymania samochodów), w parach 4. axel, 130 kg na powtórzenia 5. belka na maxa 6. przysiad na maszynie 7. martwy ciąg na maxa Miejsce i godzina [...]

Dokładnie Rafale ciężka praca daje efekty. Dzięki za wspomnienie o tych zawodach. Zapisze sobie w kalendarzu. W tym miejscu zapraszam na V Mistrzostwa Polski Strongman Amatorów i Finał Eliminacji do Arnold Strongman World Championships 2013 cz.1 Konkurencje: Godz. 12 1.Wyciskanie hantli 75 kg na ilość ( dwóch zawodników równocześnie) 2.Walizki 130 [...]

[...] - Witek Wolnowski Jeśli znajdzie się sponsor dojdzie jeszcze 10 zawodnik. Planowane konkurencje: 1. spacer farmera 130 kg, na dyst., w parach 2. yoke 350 kg na dyst.30 m, w parach 3. uchwyt Herkulesa (trzymania samochodów), w parach 4. axel, 130 kg na powtórzenia 5. belka na maxa 6. zegar Zawody mają się odbyć w Centrum Handlowym King Cross

Pozatym nie wierzcie w to co pisza gazety w ostatniej Kulturystyce i fitnes jest artykul o MS i wspanialy dziennikarz ktory pewnie mysli ze sie zna na tym bo w koncu pisze o tym sporcie w gazecie pisze: "Uchwyt Herkulesa- taka nazwe otrzymala konkurencja polegajaca na tym, ze zawodnik utrzymuje rekami dwie kolumny, ktore na niego [...]

Konkurencja nr VI Uchwyt Herkulesa - 2x50kg

Konkurencja nr VI Uchwyt Herkulesa - 2x50kg

Wyniki - Uchwyt Herkulesa - 2x50kg 1. Pawel Wydrzynski - 1.05.38 2. Marek Gross - 57,25 3. Adam Trzpil 57,19